CNV para comunicarte mejor en tu vida
A veces hay que elegir entre querer tener razón o…ser felíz.
Tenemos en común un entorno y una cierta neurología que nos enseña a reaccionar automáticamente ante ciertos estímulos de una forma que nos aleja de la conexión.
Alguien hace algo, por ejemplo nos hace un reproche, nos sentimos heridos o heridas, sentimos enfado, reaccionamos con otro reproche y entramos en conflicto o nos bloqueamos o huimos…. Todo esto nos aleja de la calidad de conexión que nos gustaría tener en nuestras relaciones.
Entregarse a estos automatismos es el camino “fácil”, supone solamente “dejar que ocurra”, pero tiene consecuencias que luego lamentamos, que nos generan malestar y que nos roban mucha energía. Salir del automatismo es el camino “difícil”. Supone hacer un trabajo de forma consciente, para transformar esa reacción automática de la que luego me arrepiento en una respuesta consciente y coherente con mis valores, que me ayude a cuidar de la relación.
Las formaciones que ofrezco ponen la intención en apoyarte si haces la elección del camino “difícil”. El aprendizaje de la CNV como el de cualquier otra materia, requiere práctica y repetición.
Para que en el momento de la intensidad del conflicto tengas disponibles tus habilidades de escucha, autoescucha y expresión honesta es necesario que lo hayas practicado antes muchas veces en momentos de calma y en un entorno seguro. Tengo la esperanza y la confianza de que todos podemos conseguirlo, con voluntad, mucha práctica y con el apoyo de una comunidad de aprendizaje.
Habilidades de comunicación que podemos entrenar
- Autoconexión. Entrenar el músculo de llevar mi atención a mi cuerpo, a mis sensaciones, sentimientos y emociones, agradables o no y a las necesidades cubiertas o no que hay debajo.
- Autoempatía. Recorrer los 4 pasos que propone la CNV cuando tengo un conflicto o una situación incómoda, para comprender y tener claridad sobre cuáles son las causas de mi malestar y plantearme pasos a dar.
- Empatía, escucha empática. Aprender a escuchar a la otra persona con apertura, sin juicio, con presencia, sin ofrecer consejos ni soluciones, con la única intención de querer comprender. Compaginando la escucha silenciosa con el reflejo.
- Transformar una imagen de enemigo. Ponerme en la piel de esa persona con la que tengo un conflicto e intentar conectar con sus sentimientos y necesidades.
- Hacer peticiones de acción claras, concretas y realizables para cuidar de nuestras necesidades sin perder de vista las de las demás personas. Escuchar un no a nuestras peticiones.
- Mirada del Sí. Aprender a llevar la atención y a valorar también lo que si hay de positivo en una situación adversa, en una persona o en una relación.
- Gratitud. Expresar gratitud y reconocimiento sin alabanzas.
- Expresión honesta. Decir un no. Interrumpir. Preparar y practicar conversaciones difíciles.
Ofrezco formación continuada en diferentes formatos (quincenal o mensual) para avanzar en la comprensión y la integración de todas estas habilidades.
Ofrezco herramientas concretas que puedas llevarte a tu día a día para trabajar el cambio de hábitos desde la práctica habitual.
Aprendemos desde lo lúdico, reproduciendo en un entorno cálido y seguro situaciones reales a través de juegos de roll, dinámicas en pareja o en grupos.